如何挑選網球教練? 除了費用，你該知道的五件大小事。

網球是全世界最難的運動，沒有之一，不僅講究技巧也講求優雅，同時也是一門需要長期練習、累積經驗的「藝術」。一名好的教練能讓你在短時間內突破瓶頸、快速掌握正確的動作與觀念。因此，「如何挑選網球教練」成了許多網球愛好者必須面對的一大課題。本篇文章將從教練收費、級別認證、上課人數、場地費用、附加價值及其它注意事項，讓你盡可能的以高效率、又實惠的方式享受網球。

一、為什麼要慎選網球教練？

扎實的基礎打好未來發展
許多初學者因為學到不正確的揮拍習慣或站位姿勢，日後要矯正時花費更大力氣。一位合格且經驗豐富的教練，能在你學習之初就糾正錯誤動作，奠定穩固基礎。
正確心態與學習模式的建立
學網球不只是打球的動作跟技巧，更包含面對失誤時的心態調適、面對比賽時的戰略及戰術。優秀的教練會依照你的程度與身體素質，為你訂做學習計畫來加速學習曲線，並適時給予學習動機及心理層面的支持，運動品德及球場禮儀的養成，這對於你展現出來的網球深度及高度，有很重要的關係。
事半功倍的學習效率
一位好教練能快速發現你的問題所在，並給予即時、有效的指導建議，比起自學或是不時在不同球友指導下或是透過線上看影片學習更具效率，網球學習的過程其實是一個系統跟發力的原則，理解了這個系統，接下來就是有頻率的訓練跟增長身體素質及掌握不同的擊球技巧跟腳步，就是這麼簡單不過。

再來，因為自己想像的跟實際上做出來的動作，真的差不少，有用影片錄過自己動作的你，應該看的很有感。尤其在揮拍、步伐、發球等關鍵技術上，精準的動作檢視非常重要。

二、教練的等級與費用參考

1. 教練級別說明

在台灣，主要參考中華民國網球協會的教練證照系統，一般可分為 C級、B級、A級教練。級別越高，代表教練經驗與技術實力越豐富。

C級教練：2025/12/31後有效證照約600張。（目前約3513人）
一般技術的教練，中華民國網球協會的各項戰技要求是６顆要進２顆為前題，通過基礎級的教練資格考核，一般適合入門初學者或希望以休閒運動為主的學員。
B級教練：2025/12/31後有效證照約188張。（目前約643人）
穩定性夠的教練，Ｃ級教練需拿滿２年以上才可以考取，中華民國網球協會的各項戰技要求是６顆要進３顆為前題，教學經驗更豐富，能協助進階球友修正技術細節、深入研究戰術與打球觀念，多半在帶領中小學校隊及進階選手的教練為主。
A級教練：2025/12/31後有效證照約64張。（目前約333人）
技術十足，Ｂ級教練需拿滿３年才可以考取，中華民國網球協會的各項戰技要求是６顆要進４顆為前題，擁有高階的擊球能力，常見於培養比賽選手或更專業的訓練環境，適合想挑戰競技網球或高水準表現的球員。

中華民國網球協會現階段的教練考取資格，著重於打球的穩定度及培訓相關專業知識為輔，並不是評估教學內容為主，另外體育署於111年8月29日公告，教練需於每年進行至少６小時的專業進修及無重大犯罪前科，才可維持教練證照資格，所以對於教練證照的維持，是有他的意義跟目的存在的，由於體育署的新規定將於2025/12/31之後會有一大批證照過期，所以在未來看到合法有效的教練證，是要立正站好敬禮的。（因為這個要求，我必須在2024的12月底從台北開車到嘉義中正大學進行了一天的專業訓練）。

其實證照的高低不是絕對，並不是越高的證照，就越會教球，證照像是一個資格取得，實際上課內容，還是要透過上課去了解教學內容或是透過推薦／影片才能得知了。

2. 收費表格與參考區間

你最想知的資訊來了，我相信你也做了一些功課，以下表格依據大台北網球場地費用（室外：NT$300/小時；室內：NT$1,000/小時）做估算，夜間開燈的話，每小時費用約增加NT$100~250，實際費用視教練的地區、資歷以及與學員的協調而定，但相信我，價格對於學習對的網球系統，受用10~40年來說，真的一開始不要找太便宜的，因為一但學到錯誤的系統，投入訓練X年，你就必須花X年才有機會改過來。（多半都改不回來了，因為早期的X年都很有熱情，時間頻率投入也比較多，後期的X年，很難超越早期的X年）

（一）一對一教學費用參考：

教練等級	教練費 (NT$/小時)	含室外場地費	含室內場地費
C級	1,000 ～ 1,200	1,300 ～ 1,500	2,000 ～ 2,200
B級	1,200 ～ 1,500	1,500 ～ 1,800	2,200 ～ 2,500
A級	1,500 ～ 2,500	1,800 ～ 2,800	2,500 ～ 3,500

一對一，上課效率最高，自由度最好，進步最快。

（二）一對二教學費用參考:

教練等級	教練費 (整組/小時)	含室外場地費	含室內場地費
C級	1,200 ～ 1,400	1,500 ～ 1,700	2,200 ～ 2,400
B級	1,400 ～ 1,700	1,700 ～ 2,000	2,400 ～ 2,700
A級	1,700 ～ 2,700	2,000 ～ 3,000	2,700 ～ 3,700

一對二模式特別推薦：能保持足夠的教練指導時間，又能與同學一起練習、對打，有人打屁聊天拍照撿球及同儕效應，效率與經濟兼顧，為學習網球的首選模式哦。

（二）3~6人教學費用參考:

教練等級	教練費 (整組/小時)	含室外場地費	含室內場地費
C級	1,400 ～ 2,000	1,700 ～ 2,300	2,400 ～ 3,000
B級	1,600 ～ 2,800	1,900 ～ 2,700	2,600 ～ 3,800
A級	1,900 ～ 3,100	2,200 ～ 3,400	2,900 ～ 4,100

若3人一起上課，每小時費用為566元起，若4人一起上課，則每小時費用為$425元起，通常4~6人的收費都一樣。
一位教練大概以六人團班的教學比較好，超過六人的團班，就要搭配一些體能訓練為輔，來提升運動效率，不過初學者不用太在意上課的人數，你要做的是提升每週打球的次數至2次以上，才是進步的關鍵。（這個做不到，你大概很難學好）
網球要湊成團體班，是一件相當不容易的事情，必須四個要件都符合才能成班，時間／地點／等級／年齡，所以未來如果有團體至能加入，都要好好把握啊，這是很難得的緣份，至於哪裡找，我們這裡有網球課程可以參考X

三、為何「一對二」是最佳學習模式？

費用分攤更經濟
兩人共同承擔教練費與場地費，相較於一對一課程來說，能有效降低每小時的個人支出，卻不會大幅犧牲與教練互動的時間。
個別指導仍足夠
與團體課相比，一對二學員較少，教練能更深入地關注每位學生的動作細節，同時保有高品質的即時反饋與技術矯正。
同儕切磋與陪伴
有了同學一起上課，可以互相鼓勵、練習對打、觀摩彼此的揮拍與策略跟一起撿球，下課了，也有朋友可以一起練球，將理論與實戰結合。同時，學習過程中也更具趣味，減少枯燥感。

以下一張圖表，讓你快速了解人數在學習上的優缺點。

	效率	經濟	趣味／球友	開課成功度
一對一	優	差	差	優
一對二	優	佳	優	佳
3~6人團體班	差	優	優	差

四、五大打不好網球的原因

根據我們 breakpoint tennis club 300+名學生於 2025/1月所進行的問卷調查，得到以下學生們覺得在請教練的情況下，網球打不好的前五大原因。

1	沒球友 (82.3%)
2	一個禮拜只打一次球 (61.7%)
3	身體素質不好 (53.4%)
4	沒場地練球 (33.3%)
5	缺乏動機 (24.5%)

由上表可得知，在付費請教練學習的情況下，有球友一起在學習網球的路上，互相進步揪打球，大概是最重要的一件事了，所以，趕快找你那一團的一起打球吧。

五、上課的附加價值：教學內容不只在課堂本身

在挑選教練時，除了費用與教練資歷，也要留意是否能獲得以下「附加價值」：

教具與訓練器材的豐富度
- 使用減壓球、角錐、擊球練習器、撿球神器、藥球等專業教具，能針對不同項目（如腳步移動、網前截擊等）進行強化訓練，在使用減壓球的情況下，能大幅提升學習曲線，可以快速進入對打的節奏，提升成就感哦，運動的真諦是進步，不是輸贏哦。
影像錄影輔佐教學
- 透過手機錄影，讓學生能看到自己的擊球姿勢與動作，有千言萬語不如一個影像，讓學生自己看到自己的問題點，及發現平時無法察覺的動作細微處，大幅提升修正效率。
固定舉辦友誼賽或比賽
- 部分教練或球會會定期提供對打機會，讓學員在實戰中檢驗所學。也可以更認識不同程度的球友，激發學習動力。
能否開立發票、提供正規憑證
- 若教練或俱樂部是以公司行號形式經營，通常能開立發票，保障消費者的權益。同時也代表其有較完善的管理與制度，也可以提供公司報稅，或是福委會使用。
合格教練證照與協會推薦
- 確定教練是否持有中華民國網球協會的合格證照，或是否受到官方單位或知名球隊的推薦，以減少中雷的機會（我看過很多教出來的學生打球同手同球的教練，跟不少其實不會打球，只會送球的教練）
是否付費進行場地租借
- 在台灣網球場資源稀缺的情況下，還是要提倡使用者付費的觀念，畢竟網球場的坪效很差，也很難自己興建，在越來越多球友的情況下，公有網球場勢必要往使用者付費的方向前進，才能讓更多的球友輪流使用網球場，也建議盡量在可以租借球場的情況下進行教學，讓網球的生態越來越好，政府有了經費，相關單位／議員看到租借率越來越高，才會幫忙提議蓋新的網球場，而不是把網球場拆掉去蓋停車場或是其它使用。
- 現今非常奇怪的是，台灣的公有網球場反而是開放可租借球場的比例越來越下降，走回頭路的不提倡使用者付費，這倒是不太尋常的情況，在這邊呼應相關單位，應把持住使用者付費的觀念，至少開放該區域一半的網球場可以租借，讓球場的使用率能再提升優化，也讓網球場能對新手球友更為友善，讓更多人能參與網球。

六、挑選網球教練的步驟與注意事項

明確設定目標
- 想要休閒的對打，還是想要能比賽或是當選手培訓呢？還是只想提升某一部分技巧？先釐清自己的需求，有助於篩選適合的教練，教練也才能針對你的目標來安排課程內容。
找離家裡近的網球場及教練
- 畢竟在一週能進行2次以上的訓練，離你家最近的網球場，大概就是最好的選項了，所以先在離你家裡近的網球場找教練，當然有時候在好教練跟好團班難求的情況下，你可以去稍微遠一點的地方上課，然後再回到離家近的網球場進行練習。
預算與時間評估
- 每週能投入多少時間？強烈建議每週投入２次以上，投入三個月，打好網球的底，如果真的有興趣也能進入對打的節奏，真的是受用無窮，也能至少得到這打網球的１３大好處，預算上限是多少？根據這些條件，選擇一對一、一對二或團體課程的模式，以我們的網球特快車課程團體３～６人課程，三個月，兩萬元就可以了。建議新手一開始找到有人推薦的教練團班或是找到有人跟你一對二一起學習，是最理想的了。中階球友多半適合一對一調整，會比較有效率跟能進行細節動力鍊調整。
試上一堂課嘍
- 與教練實際上課後，才能感受教練的教學風格、耐心度，熱誠，網球教學對於教練來說，最難維持的就是教學熱誠了，這也是學生們在試上課程的時候才能感受到的。在決定買較大量課程之前，建議先試上一堂，尤其是要加中間加入團班的時候，先試一堂，才知道其它學員的水準是否差不多，是否能夠融入團體。
課程規劃與內容
- 教練是否能針對你的目標為你設定相對應的訓練計劃，是否能重點式的指導技巧及告訴你相對應的原理，如果這個教練只是一直餵球給你跟不斷的稱讚你，你打了一堂課下來，只是自我感覺良好，但實際上該做什麼技巧及相關原理，都不了解，那你可以考慮買一台發球機跟用手機把教練聲音錄起來，這樣就可以了。
- 台灣有一半以上的教練，從小是透過大量的擊球訓練，一天４小時以上，一個禮拜５天以上，這樣訓練出來的，但這對於業餘球員來說，這樣的訓練方式是不可行也不適合的，因為業餘球員一週大概只有2~4小時在球場上進行訓練，建議你找到能告訴你發力原理及能明確說關鍵技巧及原因的教練，這樣才能確保你付出的教練費是值得的。
- 再來，在購買長期或套裝課程時，除了先了解費用之外，也要知道是否有補課或退費機制，再來是有沒有優惠啦，像breakpoint的網球特快車課程就有買40堂送6堂的優惠哦，是不是很划算呢。
是否有人推薦
- 向已上過課的朋友或球友打聽口碑，瞭解教練的實際教學情況與教學成果。
- 如果教練是由球隊、協會推薦，通常代表教練在專業度與教學品質上有一定保證。
是否持續進修、關注國外資訊
- 網球的打法與策略日新月異，特別是近年在大數據的分析出來之後，許多的策略都有細微的調整，畢章網球是打一個機率／進球率的運動，Serve+1／Approaching shot／Sword&Shield／Battling Ram／Chip & Charge／Paraschute ，一名優秀的教練會不斷學習、吸收國內外的最新知識，來提升自己的教學內容。（如熱身及修復、訓練理念、運動醫學，進球比例，策略等等）。
- 若教練願意投資在進修上，表示其專業度與教學內容也能更貼近現代網球的需求。